Christiane Rolin - Pleine Conscience (Mindfulness)
Body-scan

Que comprend le programme MBCT ?


La pratique s'appuie sur :

- la conscience du corps
- la respiration, le souffle
- l'observation de ses émotions
- l'observation de ses pensées, de ses croyances et de ses ruminations


Par des entraînements réguliers :

- le body-scan ou balayage corporel
- la méditation, la marche en pleine conscience
- les activités du quotidien en pleine conscience

Ces entraînements permettent de renouer avec son être profond. Toutes ces pratiques sont progressives et les participants s'engagent à s'y exercer durant la semaine.

"Vous ne pouvez empêcher les oiseaux de la tristesse de voler au-dessus de vos têtes, mais vous pouvez les empêcher de faire leur nid dans vos cheveux."

Proverbe Chinois
méditation

Quels effets peut-on attendre de MBCT ?


- une meilleure relation à son propre corps
- une meilleure connaissance de son fonctionnement mental
- une façon de réagir face aux pensées répétitives
- une distanciation et une meilleure gestion de ses émotions
- une meilleure capacité à gérer le stress
- une bienveillance envers soi-même et les autres
- une augmentation du système immunitaire
- une nouvelle façon d'appréhender les évènements
- une plus grande souplesse dans l'acceptation de ce qui est
- une façon de cultiver le calme et la joie au quotidien


8 semaines, c'est bien et ce programme a déjà démontré ses bienfaits.

Conscience du Corps
"La huitième semaine dure toute la vie."

Jon Kabat-Zinn