Christiane Rolin - Pleine Conscience (Mindfulness)
programme mbsr

Pour :

- mieux vivre son présent
- mieux gérer son énergie
- réduire le stress
- avoir plus de distance face aux évènements
- mieux connaître son propre fonctionnement mental
- diminuer les ruminations
- faire des choix plus libres et conscients
- mieux accueillir et gérer ses émotions
- avoir une relation à l'autre plus équilibrée
- développer l'estime de soi et la confiance en soi


Les programmes MBSR et MBCT durent 8 semaines à raison de 2H30 par semaine + une journée entière. A la fin de chaque séance, une pratique précise de pleine conscience est demandée durant la semaine et les effets ainsi que les éventuelles difficultés rencontrées seront partagés en début de séance suivante.
Chacun pratique à son rythme, il n'y a pas de notion d'échec, mais d'observation de ce qui est. Un engagement à l'assiduité aux séances et à la pratique entre les séances est demandé. Dans les deux programmes, l'entraînement au body-scan ou balayage corporel, à la méditation, à la pleine conscience dans les activités quotidiennes (marcher, manger..) est commun.

Pour s'inscrire à MBSR il est nécessaire d'assister à une initiation à la pleine conscience lors de la réunion d'information. Pour MBCT un entretien individuel est également prévu. Un livret de suivi et des cd de pratique sont remis. Il est recommandé de se sensibiliser à l'approche de la pleine conscience en lisant au moins un livre sur la pleine conscience.

La méditation, ce n'est pas simplement s'asseoir quelques instants afin d'acquérir un calme béat. C'est une démarche analytique et contemplative permettant de comprendre le fonctionnement et la nature de l'esprit, de saisir le mode d'être des choses... L'après méditation consiste à éviter de reprendre ses habitudes exactement comme avant. Elle consiste à savoir utiliser dans la vie quotidienne la compréhension acquise dans la méditation pour une plus grande ouverture d'esprit, davantage de bonté et de patience; bref pour devenir un meilleur être humain."

Matthieu Ricard, Le moine et le philosophe
programme mbct